Twoje zdrowie

O wszystkim i o niczym nocne Polaków rozmowy.
Reflex
Posty: 10010
Rejestracja: sob paź 17, 2009 9:37 pm
Lokalizacja: USA
Kontakt:

Twoje zdrowie

Post autor: Reflex »

Trochę dlugie, ale wierz mi warto przeczytać. Artykul pochodzi z Amerykańskiego portalu Forks Over Knives (Widelce ponad Noże) Jest to portal plecany przez sluzbe zdrowia W USA.
https://www.forksoverknives.com/

Nie zawsze możesz kontrolować, czy zachorujesz. Ale rozumiejąc, jak działa twój układ odpornościowy, co go boli i co mu pomaga, możesz nauczyć się podejmować kroki, aby zachować jak najwięcej zdrowia. (Uwaga, spoiler: jednymi z największych czynników wpływających na naturalny system obronny twojego organizmu są pokarmy, które wkładasz do ust.)

Układ odpornościowy składa się z dwóch części. Wrodzony układ odpornościowy wyczuwa ogólne zagrożenia i zwalcza patogeny, zanim zdążą osiedlić się w organizmie i rozpocząć pełnowymiarową infekcję. Adaptacyjny lub nabyty układ odpornościowy może tworzyć pamięć o dawnych najeźdźcach, dzięki czemu może spersonalizować atak przeciwko nim i chronić nas przed przyszłymi zagrożeniami.

NIE MOŻESZ ODDZIELIĆ SWOJEGO UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO OD RESZTY CIAŁA

Układ odpornościowy jest rozbudowany i złożony. Istnieje wiele rodzajów komórek odpornościowych, które znajdują się wszędzie, od skóry po szpik w kościach. Krążą również w całym krwiobiegu, aby patrolować w poszukiwaniu problemów, więc nawet serce odgrywa integralną rolę, przenosząc je tam, gdzie powinny. „W symfonii współdziałają różne czynniki i komórki” – mówi dr Matthew Lederman, współzałożyciel Kinectin i współautor planów The Forks Over Knives Plan i The Whole Foods Diet: The Lifesaving Plan for Health and Longevity. „To duży, skomplikowany system, który współdziała w walce z najeźdźcami”.

WIĘCEJ NIE KONIECZNIE JEST LEPSZE

Wbrew powszechnemu przekonaniu nie chcemy wzmocnionego układu odpornościowego ani większej liczby białych krwinek. Chcemy optymalnego systemu, w którym komórki odpornościowe, które mamy, działają naprawdę, bardzo dobrze. „Chcemy, aby właściwe komórki walczyły i walczyły o nasze zdrowie” – mówi Will Bulsiewicz, lekarz medycyny, MSCI, gastroenterolog z Charleston w Południowej Karolinie i autor nadchodzącej książki Fibre Fueled. „I chcemy, aby reszta naszych komórek ostygła i nie była pod wpływem wyzwalacza”.

Nadpobudliwy układ odpornościowy może prowadzić do problemów, takich jak choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy decyduje, że twoje własne ciało jest wrogiem i przechodzi do ataku, a nawet zespołu ostrej niewydolności oddechowej, jednego z głównych powikłań płucnych wirusów, takich jak COVID-19, przez przesadną odpowiedź immunologiczną.

ZADBAJ O SWÓJ UKŁAD ODPORNOŚCIOWY DBAJĄC O SWOJE CIAŁO

Pozostawiony sam sobie, układ odpornościowy jest dość sprawny w swojej pracy. Sprawy idą na niepowodzenie, gdy jest utrudnione przez dowolną liczbę obelg: toksyny środowiskowe; palenie; nadmierny alkohol; deprywacja snu; chroniczny stres; izolacja społeczna; brak doświadczenia; niedobór
witaminy D; oraz dieta bogata w cukier, tłuszcze, produkty zwierzęce i przetworzoną żywność.

„Kiedy bierzesz coś, co działa dobrze i przykładasz do tego cały ten ciężar, osłabiasz normalnie silny układ odpornościowy” – mówi Lederman. Zapomnij o przyjmowaniu suplementu „wzmacniającego odporność” lub włączeniu pożywienia bogatego w witaminy, aby przeciwdziałać wyborom stylu życia, które go grzęzną: zdrowie odpornościowe nie działa w ten sposób. „Musimy usunąć ciężar, aby układ odpornościowy mógł wrócić do tej niesamowitej, potężnej rzeczy” – mówi Lederman.


DLACZEGO DIETA JEST TAK WAŻNA DLA WSPIERANIA UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO?

Zdumiewające 70 do 80 procent układu odpornościowego znajduje się w jelitach. Układ odpornościowy jest oddzielony od 39 bilionów drobnoustrojów mikrobiomu jelitowego przez pojedynczą warstwę komórek o ułamku szerokości pasma włosów. Obaj są w ciągłej komunikacji. „Silny mikrobiom wzmacnia sąsiednie komórki odpornościowe do optymalnego funkcjonowania” – mówi Bulsiewicz. „Kiedy korzystasz z jelit, korzystasz również z układu odpornościowego”.

Żywność, która jest bogata w błonnik, to żywność oparta na całych roślinach, w tym warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. Zamiast skupiać się na jednym mikroskładniku odżywczym, takim jak witamina C, ważne jest, aby spożywać ich szeroką gamę, ponieważ zawierają różne witaminy, minerały, przeciwutleniacze i fitochemikalia, które działają w synergii.

DLACZEGO WCIĄŻ CHORUJESZ, NAWET JEŚLI JESTEŚ ZDROWEJ DIETY?

Spożywanie pełnowartościowej diety roślinnej nie czyni cię kuloodpornym. Łącząc zróżnicowaną dietę roślinną z dużą ilością snu, regularnymi ćwiczeniami, radzeniem ze stresem, kontaktami społecznymi i dobrą higieną, zwiększasz swoje szanse na zachowanie zdrowia. Te praktyki zdrowego stylu życia mogą również zmniejszyć intensywność i czas trwania objawów, gdy złapiesz bakcyla.

„Choroba i poprawa to część zdrowego życia” — mówi Lederman. „Im więcej możesz zbudować pamięć o różnych wirusach, tym większe prawdopodobieństwo, że twoja choroba będzie przebiegać bez żadnych zdarzeń”.

Gotowy żeby zacząć? Sprawdź nasz Primer na bazie roślin, aby dowiedzieć się więcej o przyjmowaniu pełnowartościowej diety roślinnej
godzilla
Posty: 13873
Rejestracja: sob paź 17, 2009 8:49 pm

Re: Twoje zdrowie

Post autor: godzilla »

Rekin tu od lat pisze z sensem na tematy zdrowotne... teraz, widzę, jakiś profan bierze się za coś o czym nie ma pojęcia...
Reflex
Posty: 10010
Rejestracja: sob paź 17, 2009 9:37 pm
Lokalizacja: USA
Kontakt:

Re: Twoje zdrowie

Post autor: Reflex »

Obrazek
ODPOWIEDZ