Aby cieszyć się zdrowiem

[pomorzak]

[Reflex]

Rekin skurwielu, znowu wlazłeś do mojego wątku, niezaczepiany i nieproszony...

[Reflex]

Koniec rekin! Chamstwo nigdy i nigdzie nie wygralo. A ty pozwoliłeś sobie za wiele.
Teraz zatańczymy z toba jak na to zalugujesz a pretensje miej tylko do siebie.
Albo zaczniesz pisać jak czlowiek, albo koniec z tobą.
This is my promise ... asshole!

[pomorzak]

7 prostych sposobów, by cieszyć się dobrym zdrowiem
Zdrowie i rodzina

Jesteś już zmęczony tym ciągłym zmęczeniem i chorobami? Chcesz mieć lepsze samopoczucie, więcej energii, a może nawet wydłużyć swoje życie? Aby zapobiegać chorobom, stosuj regularnie przynajmniej jeden z tych przyjemnych sposobów na poprawę odporności.

1. Śpiew

Badania dowiodły, że gdy śpiewamy, zyskuje na tym nasza odporność – nawet gdy fałszujemy. Zatem śpiewaj rano pod prysznicem, śpiewaj w samochodzie w drodze do pracy, nuć coś, przygotowując obiad. Tylko w pracy tego nie rób, żeby cię nie wzięli za dziwaka.

2. Śmiech

Gdy się śmiejemy, uaktywniają się nasze limfocyty T i zwiększa się produkcja przeciwciał. Kiedy więc rano szykujesz się do pracy, nastaw jakąś śmieszną audycję radiową. Jedząc śniadanie, obejrzyj odcinek ulubionego sitcomu. Podczas obiadu włącz DVD z kabaretem. Przed snem – zabawna lektura. Im więcej śmiechu dziennie, tym silniejszy system immunologiczny. (A że śmiech jest zaraźliwy, możesz też wzmacniać zdrowie innych!)

3. Probiotyki

Zdrowy układ pokarmowy jest bardzo ważny dla systemu odpornościowego. A nawet więcej: jak zauważa Amanda Bontempo, dietetyczka z nowojorskiego Montefiore-Einstein Center, „stan zdrowia układu pokarmowego stanowi o stanie odporności”. Klucz do tego zdrowia to probiotyki. Np. jogurty, kefir, kapusta kiszona, japońskie miso czy chleb na zakwasie. Wszystkie zawierają tzw. dobre bakterie, które pomagają układowi pokarmowemu wykonywać jego robotę.

4. Dotyk drugiego człowieka

Masaż, przytulanie się, trzymanie za ręce, uprawianie seksu – wszystko to prowadzi do wydzielania się oksytocyny, która obniża poziom kortyzolu, co niebywale wzmacnia odporność. Według badań, 45-minutowy masaż usprawnia również walkę białych krwinek z patogenami i zmniejsza ilość cytokin zapalnych, odpowiadających za choroby autoimmunologiczne. Niektórzy eksperci zalecają, by co najmniej 8 razy dziennie kogoś uściskać, żeby zmaksymalizować korzyści, jakie daje oksytocyna. Zatem - przytulajmy się!

5. Kwasy Omega-3: DHA i EPA

Nasz mózg jest w ok. 40% zbudowany z kwasu tłuszczowego DHA. Kwasy DHA i EPA, które możemy znaleźć w fitoplanktonie i algach morskich, są niezbędne, by nasze ciało i umysł pozostawały na wysokich obrotach. Raz dziennie zażywaj Bioestry oleju lnianego Omeg 3-6-9, by poprawić swój system odpornościowy. Raz i już!

6. Mocny sen

Brak snu obniża ilość limfocytów T, przez co ciało nie może walczyć z patogenami, wywołującymi choroby. Jeśli nie sypiasz przez co najmniej 8 godzin dziennie, postaraj się poprawić swą higienę snu. Między innymi, nie spożywaj kofeiny po 14.00.

7. Umiarkowane ćwiczenia

Ćwiczenia fizyczne pomagają organizmowi zwalczać infekcje, ale to nie wszystko. Okazuje się, że obniżają również ryzyko raka czy osteoporozy. Nawet codzienny 20-minutowy spacer wzmacnia ciało w walce z potencjalnymi chorobami: 10 minut tam i 10 minut z powrotem... Tylko tyle!



Na podst. 7 Easiest Way to Stay Healthy, Jordan Markuson, blogs.naturalnews.com

http://zdrowiepowraca.pl/artykul,7-pros ... m-zdrowiem

[rekin oceanu]

Koniec rekin! Chamstwo nigdy i nigdzie nie wygralo. A ty pozwoliłeś sobie za wiele.
Teraz zatańczymy z toba jak na to zalugujesz a pretensje miej tylko do siebie.
Albo zaczniesz pisać jak czlowiek, albo koniec z tobą.
This is my promise ... asshole!

Matole to ty jesteś skończony.
Nie będziesz straszył tu nikogo gdyż ty jesteś straszydło tego forum.
W Krakowie jest wigilia ludzi o dobroczynnych sercach.
Co rozdają strawy tyś ludziom potrzebującym szukających ciepła.
Tusk takich opodatkował tak niszczył darczyńców.
To ty chamie to popierasz a teraz wchodzisz chamie w skórę baranka żmijo .
To ty zasrałeś to forum.

[rekin oceanu]

https://sites.google.com/site/poezjapolskainfo/


Kłamstwo nawet milion razy powtórzone jest nadal kłamstwem.
Dokumentacją przestępstwa.
A nie jak się wam wydaje iluzją Prawdy zapisaną w społeczeństwie Polskim.
Polacy nauczyli się rozróżniać zwrotki kłamu między wierszami.
Zapamiętajcie sobie.
Polacy już nie są grzbietem dla pasożytów.
Okultyzm Hitlera zwietrzał.
Jeszcze chcecie dyskusji szczekacze.
rekin

[pomorzak]

[rekin oceanu]

Zawiść i nienawiść cię pożera do kości.
Psujesz się od środka pomorzaku.
Nie mogąc zjeść orzecha Polskiego że Polska stała się krajem rozwiniętym.
Nie pomogą ci co ci pomagają.tobie.
Już bełkoczesz wypaliłeś się.
Gdyż te materiały którymi już bełkoczesz to pomyje udające że jeszcze są w polityce.
Uczciwość i Prawda idzie w parze.
Sprawiedliwa i tak jak oliwa wypływa na wierzch.
A kłam jest gorzką strawą skomlą ci co ją ciężko kosztują albo skosztowali.
Ona jest gorzka.
i niemiła Pomorza ku.
Nie interesuje mnie Wałęsa bo już żaden Polityk a żenada Teatru polaków na ustach.
W tym torem idzie Tusk.
Spalił się Petru.
Spalił go i zepchnął Balcerowicz na dno piekieł z Polityki.
Jesteś potrzebny masz nie wytrzymałeś do rynsztoka.
Nawet nie jesteś tyle wart co papierek lakmusowy.
A ty swoim postępowaniem szkodzisz sobie i innym nie mnie.
Jesteś samobijem
Gdyż bodziesz mnie bym wrzeszczał.
Aby wszyscy słyszeli.
Czemu to czynisz pobory czy inne sprawy.
Powiedz.
Nie był byś taki Narowisty.
Jak kobyła źrebna.
szkoda mi cię.
O daje ci te rysuneczki z przedszkola.

[pomorzak]

[rekin oceanu]

Chcieli byśmy pracowali do śmierci.
Przyszli ci co spuścili nam kłody po to by nam zabierać.
Nie po to by nas uczynić wolnymi.
Kto ci tej gnojówy włożył do tego pustego łba byś był pusty.
Wylej sobie lodowatej wody na swój łeb kapuściany może kalarepa urośnie może pożytek z niej będzie.
A jaki ty masz cel.
Jako niewierzący =
Czas ucieka nie masz.
Inni się spalają i wrzucają do morza czarnego inni inaczej to czynią Czy ty uważasz że to dobry cel.
No cóż nie musisz tym zarażać innych
Ja inaczej myślę dla czego mnie przeszkadzasz i innym?
Szlachetny jesteś co.
Że nie kochasz Polski.
Nie musisz.
Ale się tym nie chwal nieładnie. to czynisz.